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ぼっちげーまー潮騒

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  ぼっちげーまー潮騒のナビゲーター   トップページ > 2017年09月28日  

やせるの?

2017 - 09/28 [Thu] - 23:59


fez20170927-3.jpg

3連敗というあまりにも悲惨な出来事に憤怒したボクは
罰としておっぱいを晒すのであった。


昨日TLで痩せたいとか言う人たちがいたので
ゲーマーでありダイエットのカリスマでもあるボクが
100%成功するダイエット方法を教えて進ぜようと思ってましたが
衆議院が解散したのでそっちの話しますね。


え?解散よりダイエット?
またまた・・・え、まじで?


100%成功するダイエットの方法です。

まずダイエットの誤解ですが、体重を落とすのではありません。
生活習慣を見直すのです。

その結果、体重が落ちていく、というものです。

体重が増えるということは、消費カロリーより摂取カロリーが多いのです。
そこを、見直す。

デスクワークのくせに牛丼大盛りとか毎日食ってないか、とか。
休憩時間にキットカット一袋食ってないか、とか。
寝る前にポテトチップス食ってないか、とか。

そういうことです。
そこを治せば、ほぼ100%痩せます。


1日に必要なカロリーは成人男子で2250~2500kcal
成人女性は1700~2000kcalです。
ヘビーな仕事をしている人は、もちっといります。

あと基礎代謝は男性は1500kcal、女性は1120kcalだそうです。
基礎代謝と言うのは、人間寝てるだけでもエネルギーを消費します。
それです。

なのでガチで痩せたい人は、1日の摂取カロリーをこの基礎代謝以下に
すればいいのですが、たぶん体が持たないというか、精神が持たなくなるので(笑)
まずは1日に必要なカロリーを下回るように頑張りましょう。

飲むコーヒーもカフェオレからブラックに変えるとか
意図的に糖分、炭水化物を減らすのも大事です。
ノンシュガーにするだけでもだいぶ違います。

ただ糖分は脳への唯一の栄養なので、ゼロはよくない。


ダイエットは目標体重をクリアしたら終了ではありません。
それを維持し続ける必要があります。だから習慣を見直すのです。

目標体重をクリアすることを目標にすると、必ずリバウンドします。
リバウンドすると悲惨です。気をつけようね!


食う量を減らすと、人の体はエネルギーを脂肪より先に筋肉から使います。
なので筋肉が衰えていきます。
筋肉は多いほど代謝(消費カロリー)が増えるので、食わないだけで痩せるのは
危ないのです。

リバウンドが悲惨なのは、これです。
ライザップのようにちゃんと管理されてない、食うのだけ控えて痩せる人は
筋肉がなくなって痩せにくい体になります。大変だ!


なので運動をしましょう、って言うのです。
運動をしてない人がダイエットと合わせて運動をすると、筋肉が増えるため
一時的に体重が増えたりします(筋肉の方が脂肪より重いため)

そこで「あーだめだやってらんね!」ってやめちゃうのが一番もったいない。
増えたってことは、確実に痩せる体を手に入れてるということです。


そっから緩やかに、1か月に3~4kg減を目安にがんばりましょう。
太ってる人が調子に乗って断食みたいなことやって一気に痩せると
皮余りして肌に妊娠線のようなものがたくさんできたりします(もちろん男でも)。

食生活を見直し、カロリーを調節しながら運動をして痩せやすい体を作る。
ああなんて健康的!!病気知らず!!そして舞い降りるビューティーソウル!!


最後に、重要なコトを1つ。

寝ましょう。ちゃんと。

1日8時間寝ます。その間は絶食です。当たり前ですけどね。
寝てるうちにジュース飲んだりラーメン食ったりしてる人は、ダイエットの前に
精神科とか行った方がよござんすね。

人間起きてると、なんか食いたくなるんですよ。
だからちゃんと寝て、朝起きて腹減った状態になってるのが一番です。


だらだら書きましたが、大事なことをまとめると

1.カロリーを考えて食う
2.運動して体を作る
3.寝る

これで100%成功します。ゲハハハハ。
ちなみに飲むだけで痩せる、撒くだけで痩せる、とかは全部ウソです。

この上の3つは、なんと無料でできます!タダですよ?
サプリや食品やガードルやシャツなんてカネかかるでしょ?何千円も。


タダで100%痩せられる、奇跡の法です!


あ、2の「運動して体を作る」ですが、特に腹が出てきた人に効果的な
ものがあるんですが、たぶん人それぞれだと思うので書きません。

ボクはこれでズボンのサイズを3落としたのですが、人それぞれだと
思うので、やっぱり書きません。ごめんね。
知りたい人は聞いてくれたら気が向いたら言います。

一度は聞いたことあるんじゃないかな・・・まぁいっか。


FEZです。

ダラダラ書いたので

・3連敗しておっぱい晒しました。
・うさみみはまだゲットしてません。
・FF外の人が晒したおっぱいで11回ヌいてました(?)

以上です!


ほんまにFEZ日記かこれ。

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ソロ専ネトゲプレイヤーです。
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